自分が感じる嫌悪感を書き出す

自分がムカつく事、ムカつく人を書き出しましょう。そして何故ムカつくのか詳細に理由を書いてみましょう。そうするとその事柄や人物がムカつきの真の原因では無いことがわかるでしょう。

嫌悪感は全て自分の中で起こっていること。
嫌悪感を書き出すことで、嫌悪感を客観視し、嫌悪感と自分を切り離すことができるのです。

そうするとあら不思議。その「ムカつき」は消えてなくなったことでしょう。